Hola! Bienvenidos, aquí les dejo algunos tips para que puedas prepararte de mejor antes de cada práctica de Asanas (posturas):
- Prepara tu espacio, creando un ambiente tranquilo y libre de distracciones.
- Viste ropa cómoda y recoge tu cabello. Usa ropa que te permita moverte libremente y recoge tu cabello para evitar distracciones durante la práctica.
- Practica con el estómago vacío: Procura que tu última comida haya sido al menos dos horas antes de la práctica para evitar molestias digestivas.
- Evita tomar agua durante la práctica, ya que durante la práctica buscamos activar nuestro fuego interior, y el agua apaga ese fuego. Es recomendable hidratarse antes y después de la práctica.
- Escucha a tu cuerpo: Durante la práctica, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. No fuerces las posturas y respeta tus límites. Modifica la postura o descansa si sientes dolor o malestar.
- Respiración consciente: Mantén una respiración suave y profunda a lo largo de la práctica. Inhalación y exhalación por la nariz. Permite que tu respiración guíe tus movimientos y te ayude a mantener la calma y la concentración.
- Enfócate en el momento presente: Deja a un lado las preocupaciones y distracciones externas. Concéntrate en el presente, en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo durante las posturas. Sé plenamente consciente y conectado contigo mismo.
- Sé amable contigo mismo: Recuerda que el yoga es una práctica personal y cada día puede ser diferente. No te compares con otros ni te juzgues por tus habilidades. Acepta dónde te encuentras en tu práctica en cada momento y sé amable contigo mismo en el proceso.
- Puedes crear una bitácora, anotando tus propósitos, emociones o pensamientos de como estás previo y post práctica como forma de autoconocimiento.
Recuerda que estos son solo consejos para aprovechar al máximo tu práctica de yoga. La clave está en escuchar a tu cuerpo, practicar con regularidad y disfrutar del viaje. ¡Bienvenidos!